Zusätzlicher Meditationstermin

Um die Teilnahme an unserem offenen Meditationskreis für mehr Menschen zu ermöglichen, haben wir uns entschieden einen zusätzlichen Termin am Mittwochabend um 19:00 Uhr anzubieten.

Der Ablauf ist der Gleiche wie am Samstagmorgen. Wir meditieren abhängig von den Vorerfahrungen der Teilnehmer ungefähr 15 Minuten, machen dann eine kurze Gehmeditation und schließen mit einer weiteren ca. 15 minütigen Sitzmeditation ab.

Samstags findet die Meditation wie gewohnt in Kirschhausen statt und Mittwochs treffen wir uns in Heppenheim.

Bei Interesse bitte aus organisatorischen Gründen unbedingt vorab per mail an meditation@achtsamkeit-online.eu oder telefonisch unter (0152) 53629141 anmelden. Detaillierte Infos unter http://achtsamkeit-online.eu/aktuelle-veranstaltungen.

Die inneren Ressourcen erschließen

Es ist schon alles da! Jeder Mensch hat die Fähigkeit zur Achtsamkeit und „in jedem von uns ist das innere Strahlen angelegt“.
(Saki Santorelli: Zerbrochen und doch ganz, S. 209)

Egal, was sich auf der Oberfläche zeigt, jeder Mensch hat ein tiefes inneres Wissen um seine Ganzheit. Egal, welche Herausforderungen die einzelnen Meditierenden mitbringen, bei jedem von uns ist immer mehr in Ordnung als nicht in Ordnung. Die Schwierigkeiten und Herausforderungen sind genau das, mit dem man arbeiten kann – es geht um achtsames Wahrnehmen dessen, was jetzt in diesem Moment ist.

Vor dem Stress Luft verschaffen

Lerne loslassen, das ist der Schlüssel zum Glück. (Dalai Lama)

Eine Möglichkeit den Kopf für die Meditation freizubekommen, ist die Technik des „Päckchen packen“.

Setz dich wie üblich zur Meditation in deine bevorzugte Sitzhaltung und schließe die Augen. Nimm wahr, was dir jetzt alles durch den Kopf geht. Gibt es dabei Dinge, die dich besonders beschäftigen, die du auf keinen Fall vergessen möchtest und die du nach der Meditation weiterverfolgen möchtest? Wähle davon die wichtigsten Themen aus und beginne sie sorgfältig zu verpacken. Lass dich von deiner Phantasie  bei der Auswahl der Verpackung inspirieren. Wenn alles gut verpackt ist, verstaue das Paket sicher, so, dass du es nach der Meditation wieder unversehrt zurückholen kannst. Wenn du das Gefühl hast, dass alles gut und sicher untergebracht ist, kannst du Deine Aufmerksamkeit unbeschwert auf deinen Atem richten und das Gefühl der Freiheit genießen.

Du kannst auch unabhängig von einer Meditationsvorbereitung diese Technika anwenden, wenn du zum Beispiel mal etwas Abstand zu einem Thema brauchst, kannst du es auch verpacken und für eine Zeit sicher verstauen.

 

Gewohnheiten überprüfen

Es gibt nur eine falsche Sicht der Dinge: der Glaube, meine Sicht sei die einzig richtige. (Nagarjuna)

Gewohnheiten und Rituale helfen, den Alltag zu strukturieren und Dinge nicht zu vergessen. Um wacher und aufmerksamer zu werden, sollten wir die eingefahrenen Bahnen jedoch ab und zu bewusst durchbrechen.

Durchforste deinen Alltag nach festen Gewohnheiten und überlege dir jeden Tag was du heute vielleicht anders machen möchtest. Du kannst auch andere in dieses Muster durchbrechen einbeziehen. Es geht nicht darum Abläufe zu optimieren, sondern flexibler und wacher zu werden.